Öncelikle kişinin yüzmesine hızına bağlı farklılıklar olsa serbest stil yüzerek bir saatte ortalama 500 kalori yakabilmektedir. Ve yaz aylarında sadece yüzerek zayıflamak mümkündür. Ama havuz suyunun kaldırma kuvveti daha az olduğu için havuzda yüzmek hem keyifli hem de biraz daha zorlaştırıcı olmaktadır.